ilość białka

Ogolnie odzywki bialkowe szczegolnie poleca sie w okresach okolotreningowych i przed snem.Przed i po treningu wazne sa duze ilosci latwo dostepnych aminokwasow, aby zabezpieczac katabolizm i odbudowywac straty po wyczerpujacym wysilku.Przed snem odzywka nadaje sie w sam raz poniewaz nie zawiera glownie bialku w duzym stezniu procentowym, co [...]

[...] (no prawie), i być może dla tego tak trudno pogodzić się z tym drugim, złowrogim obliczem milusińskiego cukru. We krwi zdrowego człowieka bezustannie krąży niewielka ilość wolnej glukozy. Utrzymuje się ona na mniej więcej stałym poziomie i jest to jeden z podstawowych procesów homeostazy organizmu. Bardzo ważną rolę w tym procesie odgrywa [...]

ano Cynk cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. [...]

do bialka nie potrzeba ww, zeby sie wchlanialo; zamiast soku, ktoory chcialbys mieszac z odzywka, wybierz carbo; co do wplywu wody na wzrost masy - meteorr odpowiedzial, ze przy kreatynie nalezy pic zwiekszona ilosc h2o; jednakze owa 'masa' nie jest stala - po cyklu spadnie "... i pomimo tak dobrej przyswajalności i silnych właściwości [...]

wiecie co sprobowalem zrobic salatke ryz,tunczyk,kukurydza przyprawy i po przeliczneiu wszytkiego z etykiet wyszlo mi 60 g bialka i 210 ww moge to podzielic na 2 posilki czy zmniejszyc ilosc ww?

[...] (no prawie), i być może dla tego tak trudno pogodzić się z tym drugim, złowrogim obliczem milusińskiego cukru. We krwi zdrowego człowieka bezustannie krąży niewielka ilość wolnej glukozy. Utrzymuje się ona na mniej więcej stałym poziomie i jest to jeden z podstawowych procesów homeostazy organizmu. Bardzo ważną rolę w tym procesie odgrywa [...]

Ilość w g/ B/ W/ T/ kcal Rano na czczo: Białko Olimp SP 80 35g /28 /2 /1 /130 Kreatyna 5g /0 /0 /0 /0 Dekstroza/glukoza 30g /0 /30 /0 /220 L-Glutamina 2g /2 /0 /0 /8 Razem: /30 /32 /1 /358 1. Posiłek: Płatki owsiane 80g /5,5 /55,5 /5,5 /170 Mleko 250g /8,75 /12,75 /1,25 /100 Ser twarogowy chudy 100g /19,8 /3,5 /0,5 /100 Chleb zwykły (2 [...]

jemu chyba chodziło o ilosc tego białka........... (za mało)

[...] byłby dobrym wyborem...jedno ale...nie wybieraj go jeśli nie masz na niego kasy...na poziomie amatorskim lepiej wybrać więcej gorszego gatunkowego białka aniżeli odwrotnie. Tak więc jeśli masz na to kase - wybierz izolat (którego główną zaletą jest zerowa ilość laktozy) jeśli nie wybierz Matrix - równie dobre ale nie pozbawione tego cukru.

[...] 5 gram węgli na kg wagi ciała nie znając czy ma super czy średnią czy ma wręcz fatalną wrażliwość na insulinę albowiem od tego będzie zalezała proporcja węgli w diecie czy ilość w gramach nawet po opróznieniu glikogenu, bowiem większosc niepowodzen w kulturystyce jest związana z tym zagadnieniem i z insulinoopornością i z ich wadliwym [...]

[...] zwykłej margarynie OLIMP 1000 to dobra kreatyna a dzięki formie tabletek łatwo ją dawkować - tyle że jest droższa od proszku Proszek po prostu wychodzi taniej za tą samą ilość samej substancji czynnej Sposób brania --> tak jak podałeś będzie OK cykl kreatyny powinien u ciebie potrwać ok 6-7 tyg Ale nie spodziewaj się większych przyrostów [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub Po tym posiłku powinien odbyć się ciężki trening (siłownia). Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 2 białka, jedno żółtko może [...]

[...] popełniłam bład, bo jadłam zbyt dużo węglowodanów. Wiadomo,że białko sprzyja odchudzaniu. Gdzieś w książce "Jeść, aby schudnąć" jest napisane,że na określoną ilość posiłków powinno przypadać tyle a tyle posiłków węglowo - białkowych, atyle tłuszczowo białkowych. Musisz sama poszukać, w którym miejscu, bo nie pamiętam. Powinno się [...]

teraz takze zobaczylem ze trzeba cos dodac choc diety ketogeniczne mozemy uznac za rodzaj lowcarb'ow - to jednak nie kazdy lowcarb - jest ketogeniczny - pamietaj o tym czy do przyrostow potrzebna jest insulina ? tak - przydaje sie i to bardzo. "Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś [...]

Dzięki za odpowiedź , a jeśli chodzi o ilość węgli , białka i tłuszczu to nie wiem ile jest bo nie umiem tego policzyć Zastosuje taką dietke i zobacze jakie będą efekty, a później będe ewentualnie zmieniał w niej ilości b,t,w.

[...] to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ [...]

[...] to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ [...]

m.in dr greenhaff..prowadzil badania nad kreatyna..stwierdzil ze 'optymalna' ilosc glukozy do porcji kreatyny wynosi >75g...twierdzil takze ze soki do kreatyny nie sa najlepszym rozwiazniem..poniewaz wiekszosc zawiera fruktoze..ktora moze oslabic wrazliwosc insuliny.../czytalem jedynie wzmianki o tym..brak mi na ten temat badan/ natomiast wg [...]

[...] materii oraz pozwala na spalanie tłuszczu pokarmowego i węglowodanów. W ten oto sposób w naszym organizmie nie gromadzi się tłuszcz. W przypadku, gdy nawet tak duża ilość białek w posiłku nie zabezpiecza nas przed gromadzeniem się tłuszczów w organizmie, co jest bardzo częstym przypadkiem, wówczas mogą państwo wytworzyć te właściwości [...]

Dokadnie tak.Schowaj to dos zafkia lbo lepiej pchnij kolegom. Przy tej wadze ułozenie diety nie będzie aż takie skomplikowane.Sugeruję zebys spożywał około 1.5-1.8 grama białka na kilogram masy ciała,do tego około 5-6 gramów węgli i jakiez 1.5 grama tłuszczu.Jedz 5 duzych posiłków.Większa ilosć tłuszczu zwolni nieco przemianę materii i ułatwi [...]